najlepsze cwiczenia aerobowe

za dużo powtórzeń. Po co tylko ? Chcesz zrobić z tego ćwiczenie tlenowe ? Od spalania tkanki tłuszczowej masz ćwiczenia aerobowe. Rozstaw powtórzeń siłowo masowy maksimum 12 dając powyżej tego jak ty (16 powt) nie ma najmniejszego sensu. Żeby podtrzymać umięśnienie i palić kalorie potrzebne są spore ciężary, spore tempo fazy pozytywnej i [...]

[...] jako ćwiczenie o charakterze krążeniowym - czyli aerobowym - poczytaj to http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=26353&forum_id=8&t_orig=7236&forum_title=Trening A najlepsze do Thermy są ćwiczenia o charakterze krążeniowym - ale nie przesadzaj z pływaniem bo się zanudzisz - czy to mają być tylko ćwiczenia aerobowe czy też jakieś [...]

Jakie ćwiczenia aerobowe na maszynach są najlepsze ? W klubie sa 3 maszyny stepper, rowerek i wiosełka które z nich jest dla mnie najlepsze? czy może korzystać z nich naprzemiennie ?

taka szybka utrata wagi moze spowodowac efekt jojo musisz nastawic sie na długotrfałe odchudznie stopniowo ograniczac kaloriee dostarczaj przynajmiej 1g tłuszczy i jak najwiecej zdrowych roslinnych i rybich one pomoga w odchudzaniu a cwiczenia aerobowe sa najlepsze na spalanie

[...] że bardzo ważne przy traceniu tłuszczu są ćwiczenia aerobowe rano przed pierwszym posiłkiem. Po prostu niebardzo wiem jakie ćwiczenia musze wykonywać żeby efekty były jak najlepsze. Jeżeli to możliwe to prosiłbym o podanie ile powtórzeń i ile serii np. brzuszków i innych ćwiczeń musze wykonywać żeby to odniosło dobry skutek. Narazie chce [...]

[...] biegać albo jeździć na rolkach, staraj się stopniowo zwiększać dystans – zbyt intensywny pierwszy trening tylko Cię zniechęci. Tłuszczu nie spalisz miejscowo, dlatego najlepsze będą ćwiczenia angażujące wszystkie partie mięśni. Kup sobie zestaw hantli (dobrej jakości hantle można kupic tanio w sklepach internetowych) i ćwicz z nimi w domu. [...]

Koniec tematu... Do autora postu - na brzuch najlepsze Dieta/Trening siłowy z użyciem złożonych ćwiczeń wielostawowych aby wywolac wyrzut hormonów i anabolizm/ ćwiczenia aerobowe (bądź HIIT)/ no i na koncu trening mięśni brzucha (w tej kolejności nie inaczej )

[...] i sredniej takich jak szybki marsz czy truch, wykorzystywany jest glownie glikogen, tluszcze w niklym stopniu. Hasło do nudów powtarzane na forum 65-75% max. kardio daje najlepsze utlenianie kwasów tłuszczowych. Poza tym, trening miesni brzucha mozna wlaczyc, ale jako trening aerobowy. Mnostwo powtorzen, najlepiej jako cwiczenia wklejone [...]

na brzuch najlepsze sa cwiczenia aerobowe(jesli chodzi o zrzucenie tluszczyku) ok. 30-45 minut rano po lekkim sniadaniu lub zupelnie naczczo. Polecam rower, bieganie, bardzo szybki marsz. A co do poprawy miesni to unoszenie tulowia na laweczce do brzuszkow, poziomka(uno0szenie nog), skretosklony, to sa oczywiscie cwiczenia ktore mi pomagaja ale to [...]

nie da sie spalać tłuszczu z jakiegos konkretnego miejsca do spalania tłuszczu najlepsze sa ćwiczenia aerobowe(np.bieganie,rowerek) ok 45min. 4-6 razy w tygodniu i oczywiscie odpowiednia dieta. Cwiczenia silowe jeżeli chodzi o spalanie tł sa "dodatkiem" Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Wypad na disco [...]

Na spalenie tluszczu cwiczenia aerobowe (bieganie, plywanie,rowerek) diete juz masz to nie pisze Mozesz rowniez rozbudowac m. brzucha i najlepsze sa cwiczenia z obciazeniem: http://www.sfd.pl/%23%23%23_FAQ_%3A_MIESNIE_BRZUCHA_%23%23%23-t304353-s13.html poczytaj to sobie naprawde warto!!!! z obciazeniem max. 15 powtorzen po 4 serie, gdy [...]

da ale jak już to słabsze wyniki, brzuch jak każdy mięsień potrzebuje czasu na regenerację, pomijając ze A6W to ściema, najlepsze zwykłe proste ćwiczenia jak wspięcia, brzuszki unoszenie nóg itp. 2-3 razy w tyg. a jeśli chcesz schudnąć (zmniejszyć brzuch jak to napisałeś) to przede wszystkim dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i ćwiczenia [...]

Jak nie chodzisz na silownie to proponuje drążek.Na silowni to cwiczenia na plecy,np.wiosłowanie. Moglbys tez np.kupic worek bokserski tylko nie uderzaj mocno jak nie masz techniki bo łatwo o kontuzje-generalnie cwiczenia aerobowe sa najlepsze na spalanie tluszczu Powodzenia

Nazwy "agrafka" i "motylek" stosowane są zamiennie. Nie zgodzę się, że ten przyrząd jest nieprzydatny Ćwiczyłam na orbitreku aerobowo 6 razy w tygodniu przez 60-75 minut i w jednym udzie straciłam w ciągu 3 miesięcy... 4cm Ale nadal "między nogami" miałam takie tłuste wałeczki (wewnętrzna strona ud). Zrezygnowałam [...]

[...] 15 lat 164cm 62kg. jestem ubita nie jestem gruba. chce mieć widoczne miesnie brzucha. wyczuje kazdy jeden miesniej brzucha pod palcami ale ich nie widac pod tluszczykiem!!! biore Bio CLA z zielona herbata od 4 dni po 2 kap dziennie, cwicze ale nie wiem co jest najlepsze. czy cwiczenia aerobowe czy dieta. juz nie wiem co robic. pomocy...dzieki:P

Jeśli chcesz poprawić sylwetkę i masę zamienić na ładnie prezentujący się mięsień to najlepsze będą ćwiczenia aerobowe: http://www.sfd.pl/Ca%C5%82a_prawda_o_treningu_aerobowym-t276377.html Poprawisz przy okazji kondycję. Jeśli najważniejsza jest ogólna sprawność (kondycja, wytrzymałość, szybkość, siła dynamiczna) to trening bokserski jest dobrym [...]

Wypełnij profil,wtedy będziemy mogli lepiej ci doradzić.Jesli chodzi ci o utratę tłuszczu,to najlepsze będą ćwiczenia aerobowe(rowerek,stepper,spacery),wykonywane rano na czczo(40-60min).Tłuszcz tracimy równomiernie z całego ciała,tam gdzie jest go najwięcej,trwa to po prostu najdłużej.Miejsca,gdzie tłuszcz odkłada się najbardziej,są uwarunkowane [...]

Po pierwsze o dozwolonych ćwiczeniach siłowych powinien się wypowiedzieć lekarz lub rehabilitant Po drugie, w odchudzaniu ważna jest dieta i ćwiczenia aerobowe, a z tych najlepsze dla ciebie byłyby te na maszynach - poczytaj tutaj : http://www.sfd.pl/temat88632/

[...] mnie jej działanie jest satysfakcjonujące:D Ciekawi mnie jedynie jakie rezultaty daje "dłuższa praca" z ową maszyną:P Zdaję sobię sprawę z tego, że bieganie jest najlepsze jeśli chodzi o ćwiczenia aerobowe i utratę tłuszczyku..ale nie każdy może sobie na nie pozwolić z różnych względów- jak chociażby kontuzja kolana, bądz duża waga [...]

nie da się usunąć tłuszczu, tylko z jakiejś części, jak się odchudzasz to poleci po kolei z wszystkiego, co więcej (wg mnie) z klaty i brzucha poleci na samym końcu, w sumie to może być bardzo demotywujące do dalszych działań w drodze po szczupłą, zdrową sylwetkę. Najlepsze są ćwiczenia aerobowe, przy Twojej masie unikałbym jednak biegów i [...]